So lässt sich innere Unruhe behandeln
Wenn die Gedanken kreisen und Körper und Geist nicht zur Ruhe kommen, leiden die Gesundheit und die Lebensqualität. Doch innere Unruhe lässt sich behandeln. Oft genügen schon kleine Veränderungen im Alltag. Pflanzliche Helfer können die Nervosität unterstützend lindern.
Innere Unruhe wird häufig von Stress ausgelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für innere Gelassenheit. Yoga, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind bewährte Verfahren.
Sport regt den Kreislauf an und bringt den Stoffwechsel auf Trab. So werden Energiespeicher optimal abgebaut und anschließend wieder aufgebaut. Dadurch verbessert sich der Wechsel von Leistung und Erholung.
Wenn die Unruhe anhält, belastet oder andere Beschwerden auftreten, sollte ein Arzt, Apotheke oder Drogerie aufgesucht werden.
Stress abstellen und vorbeugen
Der Alltag ist übervoll und sorgt für einen Leistungsdruck, der in Stress umschlagen kann. Dieser sorgt für innere Unruhe und Anspannung. Durch ein gezieltes Stressmanagement lassen sich die täglichen Aufgaben besser bewältigen – und die Hektik bleibt aus.
Hier einige zentrale Elemente des Stressmanagements:
- Um Leistung zu erbringen, müssen sich Körper und Geist auch erholen können. Wichtig ist es darum, im Tagesverlauf auf regelmässige Pausen und eine ausreichend lange Nachtruhe zu achten.
- Nicht alle täglichen Aufgaben haben die gleiche Gewichtigkeit. Um den Überblick zu bewahren, kommt es darauf an, zu priorisieren und zu delegieren. Persönliche Leistungsgrenzen sollten bei der Planung der Arbeiten akzeptiert werden.
- Damit aus Herausforderung kein Stress wird, sind erholsame Freizeitbeschäftigungen gefragt. Hilfreich ist alles, was Körper und Geist eine Abwechslung bietet und Spass macht: egal, ob ein Buch, ein Spaziergang, ein Mittagsschläfchen oder ein Spieleabend mit der Familie.
Zahlreiche Pflanzen werden als Hausmittel verwendet, um nervöse Zustände und innere Anspannung zu behandeln. Sie können als Tee (Baldrian, Lavendelblüte, Melisse), Bäder (Lavendel, Hopfen) oder ätherische Öle (Lavendel, Petit grain Bitterorange) verdünnt zur Fuss- und Rückenmassage verwendet werden.
Lavendelöl beruhigt und macht ausgeglichener. Innere Unruhe und Nervosität gehen zurück. Die Wirkung von Lasea setzt nach ein bis zwei Wochen ein und es macht nicht müde. Damit werden weder Konzentration noch Fahrtauglichkeit negativ beeinträchtigt.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die
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Lavendelöl besänftigt kreisende Gedanken und lindert innere Unruhe. Die Heilpflanze wird gern als pflanzliche Hilfe verwendet.